¿Quieres ser un líder con una mente brillante? Pues levántate a las 5 de la mañana, haz ejercicio diariamente y medita. ¿Y por qué te digo esto? Pues porque son los tres hábitos en los que coinciden buena parte de las mentes más lúcidas de nuestra época.
Por azares del destino, en los últimos artículos que he leído se exponían detalles sobre la vida personal de Tim Coke (Apple), Tim Armstrong (AOL), Hans Vestberg (Ericsson), Howard Schultz (Starbucks) o Paul English (Kayak) entre otros.
En todos los casos son personas que se levantan muy pronto y hacen ejercicio a primera hora. También buena parte de ellos afirman que la meditación es fundamental en sus vidas.
Vista la coincidencia he decido investigar sobre los beneficios de madrugar, y he obtenido alguna idea que me ha sorprendido.
Básicamente hay dos tipos de personas en función de su cronotipo o de su ritmo interno (ritmo circadiano): los “búhos» (noctámbulos); y las “alondras” (madrugadores). Otros expertos añaden un tercer cronotipo “colibrís” (están en el medio). Ocurre además, que el cronotipo es genético, es una predisposición natural.
Un 25% de la población es alondra, otro 25% búho y el 50 % restante es colibrí.
Parece que la glándula pineal, que es la encargada de liberar la hormona melatonina, es la responsable de que seamos de uno u otro cronotipo.
Varios estudios publicados llegan a conclusiones como las siguientes:
? Las personas madrugadoras son más productivas y exitosas que las nocturnas y se habitúan con mayor facilidad a lo que les rodea.
? Sin embargo, los madrugadores son menos flexibles a los cambios de horario.
? Los madrugadores son más responsables, sociables y amables, son también más realistas.
? Los noctámbulos tienden a ser impulsivos y extrovertidos, prefieren datos abstractos y simbólicos.
? También los noctámbulos resultan más vulnerables a problemas cardiovasculares, presentan mayores índices de diabetes, trastornos psicológicos y trastornos neurológicos, lo que supone un riesgo de un 10% superior de morir antes.
Hay variada literatura con relación a este tema. Recientemente Robin Sharma ha publicado “El Club de las 5 de la mañana” en el que expone las rutinas de la gente exitosa. También el clásico “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” recoge que, madrugar, es uno de esos hábitos.
“El Club de las 5 de la mañana” nos cuenta los secretos de las mentes más brillantes de nuestros días.
Y tú ¿eres alondra o búho?
Imagen de 2497381-2497381 de Pixabay